Лучшие публикации Новые публикации Поиск

Как предотвратить храп

bsskolov
9 марта 2019 в 16:40
20
0
0
Как предотвратить храп

Народные средства от храпа

Расстройство сна, в основном вызвано обструкцией в свободном прохождении воздуха при дыхании; храп проявляется в виде неприятного звука, происходящего из-за вибрации органов дыхания, таких как «язычка» и «мягкого неба». Неравномерный поток воздуха за счет некоторых форм блокировки, вызывающий храпа, может быть результатом различных физиологических факторов. Причиной храпа могут стать: неправильное позиционирование челюсти, препятствующее носовой проход, сон на спине, использование спиртных напитков и наркотических средств, ведущих к релаксации мышц горла. Увеличение миндалин также может быть причиной храпа.

Храп, который характеризуется громким и недружественным шумом, не только вызывает раздражение окружающих, но и становится одним из основных источников отвлечения от сна и раздражительностью самого храпящего. Обычно хирургическая коррекция соответствующей обструкции приводит к устранению храпа. Но несколько народных средств, могут также оказаться эффективными.

Ниже приводятся несколько эффективных народных средств от храпа. Использование народных средств, главным образом, связано с некоторым изменением образа жизни.

Потеря веса является одним из таких вариантов изменения. Чрезмерное количество жировых отложений вокруг горла может привести к храпу. Кроме того, ожирение также способствует закупорке дыхательных путей. Упражнения и диета помогут вам сбросить лишние килограммы, и таким образом контролировать храп.

Другим естественным и эффективным способом, посредством которого вы можете управлять храпом, является отказ от курения. Курение приводит к носовому затору, а также к релаксации мышц горла, что в свою очередь способствует храпу Таким образом отказ от курения приведет к контролю храпа.

Подобно курению, потребление алкоголя может также оказаться проклятием для храпящих. Поэтому, потребление алкоголя следует избегать перед сном.

То же самое можно сказать и о вызывающий сон лекарствах, которые приводят к торможению мышечных клеток горла, что, в свою очередь, приводит к храпу. Таким образом, как можно меньше употребляйте таких лекарственных средств.

Поза во время сна храпящего человека, также влияет на контроль храпа. Если спать на спине, то существует возможность западания языка, что способствует храпу, поэтому следует спать на боку.

Сон на боку может быть облегчен за счет использования боковой подушки, которая охватывает всю длину тела.

Правильная высота подушки, поможет уменьшить храп, возвышая грудь, что дает возможность изменить давление в области горла.

С помощью физических упражнений можно добиться снижения храпа. В рамках терапии сна, следует обучаться, как дышать через нос, что, в свою очередь уменьшает храп.

После ужина используйте полоскания рта и горла солевым раствором, что помогает освободить горло от грязи и примесей. Беспрепятственный путь воздуха, определенно поможет контролировать храп.

Во многих случаях заложенность носового прохода может способствовать храпу. Используя противоотечные средства, можно избавиться от заложенности носа. Кроме того, вы можете приготовить солевой раствор для распыления в носу. Четверть чайной ложки соли добавьте в стакан чистой воды. Указанный раствор может применяться как эффективные капли для носа.

Для уменьшения храпа, вы должны существенно уменьшить употребление кофеина.

Желательно перейти на трех-четырех разовый прием пищи, избегая тяжелой, калорийной еды, особенно перед сном.

На самом деле, здоровый режим питания, также является эффективным в борьбе с храпом. Желательно, чтобы вы ужинали, по крайней мере, за два-три часа перед сном. Ужин должен быть легким, с точки зрения содержания углеводов. Избыток сладостей и газированных напитков, принятые на ужин, могут оказаться продуктивными, с точки зрения храпа. Таким образом, они должны быть исключены из вечернего меню перед сном. Избыток молочных продуктов, также способствует храпу. Поэтому, потребление цельного молока, сливок и сливочного масла должны контролироваться.

Увлажнение воздуха спальни вызывает положительные результаты, способствующие уменьшению храпа.

Помимо нескольких изменений в стиле жизни, есть и другие методы лечения храпа, например такие как, механические устройства. Но, в любом случае, вам следует обратиться к врачу за подробной консультацией.

0
Комментарии
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии на сайте.
Похожие публикации
Теги публикации