Лучшие публикации Новые публикации Поиск

Как научиться сосредотачиваться?

svetulllka20
8 марта 2019 в 10:13
Как научиться сосредотачиваться?

В современном мире очень важно уметь быстро сконцентрироваться, но от рождения это умение дается не многим. Не каждый может быть поглощен одним делом. Из-за сложности вовремя сконцентрироваться возникают проблемы с учебой или работой.

Как же научиться не отвлекаться?

Есть несколько причин того, почему мы теряем концентрацию

1. Внешние причины. Это может быть шум, например, на улице или звонящий телефон. Также отвлекает от работы музыка.

2. Внутренние причины. Когда мы чем-то озадачены, расстроены или огорчены, нам сложно сконцентрироваться.

Советы, как улучшить свою концентрацию внимания

1. Рабочее место

Место для работы должно располагать вас к работе. Уберите все лишнее – журналы, брелки, календари.

2. Делайте перерывы

Вы будете быстрее и более эффективней работать, если раз в час будете делать небольшой перерыв на 10 минут. Когда мы работаем без перерывов, наш мозг устает концентрироваться, и мы совершаем ошибки.

3. Настройтесь психологически

Перед работой сделайте нужный настрой. Еще один раз скажите себе, что работа, которую вы будете сейчас делать, очень важна для вас. Представьте, как вы завершили работу и отдыхаете.

4. Продумайте план

Например, слово «много работы» нас пугает. Но когда это «много» мы расписываем, перед нами появляется уже реальный список дел, по которому мы видим, сколько усилий и времени мы затратим на то или иное занятие. Имея перед собой план действий, намного проще сосредоточиться.

Упражнения для улучшения концентрации

1. Лабиринт

Сядьте удобно и закройте глаза. Представьте, что вы видите лабиринт, и вы идете по его путям. До выхода вам нужно сделать 50 поворотов. Теперь пройдите этот лабиринт у себя в голове. Это отличный способ тренировать свой разум для концентрации.

2. Медитация

Всмотритесь в пейзаж вокруг вас и не впускайте в голову никаких лишних мыслей. Постарайтесь как можно лучше рассмотреть то, что вы видите до мелочей.

Упражнения просты, но эффективны. Научитесь сосредотачиваться на деятельности, и сможете меньше тратить времени и меньше уставать.

0
Комментарии
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии на сайте.
Похожие публикации
Теги публикации