Болеть зимой не для меня
15 января 2018 09:29

Болеть зимой не для меня

В зимнее время года наш организм наиболее подвержен негативному воздействию окружающей среды. Вот некоторые факторы, влияющие на нас:

• Недостаток солнечного света;
• Мороз и холодный ветер;
• Повышенная влажность.

Существует несколько простых правил, которые позволят вам с легкостью перенести зиму и получать от неё лишь только положительные эмоции:

1. С наступлением холодов и темноты необходимо хорошо высыпаться, если летом недосып грозит вам лишь плохим настроением и сонным состоянием, то зимой всё может обернуться намного хуже, вплоть до ослабления иммунитета и серьезному заболеванию. Так что спите не менее восьми часов в сутки и желательно в ночное время.

2. Больше гуляйте днём. Организму зимой особенно нуждается в витамине Д, который мы получаем от солнца. Поэтому, как только появляется возможность – выходите на улицу, особенно в солнечные дни.

3. Регулярно и хорошо питайтесь. Добавьте в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, а также рыбу и другие морепродукты. Правильное и вкусное питание добавит вам не только энергии, но и будет служить источником хорошего настроения.

Следуя этим трём правилам, вы забудете о болезнях и плохом настроении на всю зиму.
Комментарии (0)
Что бы оставить комментарий, Вы должны авторизироваться
Похожие публикации
Набирающие популярность
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях