Лучшие публикации Новые публикации Поиск

Польза и вред от утренней пробежки

toir838
31 мая 2018 в 09:47
Польза и вред от утренней пробежки

Все мы в курсе, что активный образ жизни улучшает самочувствие и оказывает благотворное влияние на все системы организма. Наиболее доступным видом ежедневных тренировок является бег. Именно утренняя пробежка, прежде всего, ассоциируется со здоровым образом жизни, и не зря!

Основное достоинство бега по утрам состоит в универсальности, ведь при нем задействованы практически все группы мышц, которые в обычной жизни не нагружаются. Кроме того, регулярный бег позволяет укрепить мышцы сердечно-сосудистой системы. При этом важно понимать, что занятия будут благотворными только в том случае, если они длятся от 20 минут.

Польза и вред от утренней пробежки

Диетологи и тренеры отмечают, что пробежки – отличный способ сжечь калории, благодаря чему можно сбросить лишние килограммы. Однако, достичь подобного результата удастся только в том случае, если физическая активность будет в первой половине дня. Дело в том, что наш организм устроен таким образом, что в первую очередь он сжигает полученные углеводы, а потом уже жиры. Если же пробежка будет с утра, то из-за отсутствия углеводов мы начнем избавляться от жировых отложений, которые станут топливом.

Благодаря бегу с утра можно запустить на полную мощность все метаболические процессы. Это обеспечит хорошее самочувствие, настроение и бодрость. А порция свежего воздуха способствует улучшению кровообращения и насыщению организма кислородом.

Польза и вред от утренней пробежки

Психологический эффект от подобных занятий также велик, ведь бег способствует качественному отдыху и позволяет повысить уверенность в себе. Несмотря на то, что упражнения и умеренные нагрузки благотворно влияют на организм, при наличии определенных заболеваний можно навредить организму. Поэтому рекомендуется получить вначале консультацию врача.

Польза и вред от утренней пробежки

Японские ученые выяснили, что пробежки по утрам могут стать причиной образования тромбов в будущем. Дело в том, что именно вначале дня повышается свертываемость крови. Бег может быть опасным для людей пожилого возраста, особенно при повышенном холестерине или артериальном давлении.

Польза и вред от утренней пробежки

Несмотря на подобные недостатки, если все делать с умом без необдуманных движений и постоянно следить за самочувствием, то тренировки не принесут неудобств, а только поспособствуют оздоровлению организма в целом и всех его систем по отдельности.

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями – сделай репост!

1
Комментарии (1)
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии на сайте.
Tom
2018-05-31 14:26:43
Если ночью спите по 8 часов, то утренние пробежки пойдут на пользу!
Похожие публикации
Набирающие популярность