Как избавиться от усталости за 5, 15 или 30 минут?
5 января 2018 20:53

Как избавиться от усталости за 5, 15 или 30 минут?

Чувство усталости в середине дня может надолго выбить из колеи. С помощью нескольких небольших советов вы можете противостоять желанию вздремнуть и восстановить свои силы. Чтобы избавиться от усталости за пять, 15 или 30 минут нужно:

Если у вас есть 5 минут

Поморгайте: Чаще всего в первую очередь устают глаза, особенно если вы много работаете за компьютером. Если чувствуете сухость в глазах или замечаете, что ваш взгляд устремлен в пустоту, больше моргайте. Это не только увлажняет глаза - моргание от десяти до двадцати раз в минуту помогает снова сосредоточиться на своей задаче.

Пейте: нашему организму необходимо достаточное количество воды. Особенно, если вы долго сидите за столом, нужно обязательно пить. Даже когда мы ведем сидячий образ жизни, потребность в большом количестве воды не исчезает. Для поддержания высокого уровня энергии организму необходима жидкость.

Используйте эфирные масла: считается, что запах мяты стимулирует деятельность мозга и бодрит. Если вам хочется прогнать сонливость, просто побрызгайте немного масла мяты на виски или шею. Кроме того, вы можете выпить свежий мятный чай - так вы убьете двух зайцев одним выстрелом.

Если у вас есть 15 минут

Двигайтесь: когда вы устаете на работе, просто пройдитесь. Это может быть прогулка вокруг квартала, поход по коридору за водой или даже короткий подъем по лестнице. Это ускоряет кровообращение, а повышение уровня кислорода в крови прогоняет усталость.

Заряжайтесь солнцем: если вы окажетесь на улице, наслаждайтесь солнечным светом. Даже если вы этого не ощущаете, происходит потребление витамина D, способного вас разбудить. Достаточно проводить на улице десять-пятнадцать минут в день.

Если у вас есть 30 минут

Почитайте книгу: это кажется странным, но если вам не удается сосредоточиться на своей задаче, стоит прочитать несколько страниц интересующей вас книги. Это увеличивает активность мозга и помогает снова сфокусироваться. Конечно, короткая, захватывающая статья тоже может помочь.

Общайтесь: если очередная задача выжала из вас все соки, будет полезно ненадолго сменить обстановку. Поболтайте с коллегами за чашкой кофе или договоритесь о совместном обеде. Социальные взаимодействия помогут выпустить «офисный пар» и найти новую мотивацию.

Медитируйте: мы привыкли считать, что медитация действует как снотворное, но многочисленные исследования доказали мотивационный аспект медитации. Если у вас есть время, отвлекитесь от внешнего мира и постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании. После вы почувствуете себя свежим и расслабленным. А с помощью регулярных упражнений можно даже улучшить свою самодисциплину и концентрацию.
Комментарии (0)
Что бы оставить комментарий, Вы должны авторизироваться
Похожие публикации
Набирающие популярность
Теги публикации
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях