Лучшие публикации Новые публикации Поиск

Сладости без вреда для талии. Это возможно?

Tom
4 мая 2018 в 11:34
Сладости без вреда для талии. Это возможно?

То, что от сладостей растут объемы тела и вес – общеизвестный факт, однако, это не значит, что желающим похудеть необходимо исключить все сладкое из своего рациона. Достаточно будет избавиться только от вредных сладостей.

То, что от сладостей растут объемы тела и вес – общеизвестный факт, однако, это не значит, что желающим похудеть необходимо исключить все сладкое из своего рациона. Достаточно будет избавиться только от вредных сладостей.

Можно перечислить несколько способов борьбы с диким желанием наесться каких-нибудь вредных вкусностей.

Варианты замены вредных сладостей полезными:

1. Фрукты и ягоды – идеальный вариант. Если захотелось сладенького, то можно взять яблоко или вкусную клубнику. Фрукты и ягоды также отлично подойдут для добавления в каши, творог или чай. В процессе похудения можно есть любые фрукты, кроме винограда и бананов. В отличие от вредных сладостей фрукты обеспечивают организм полезной клетчаткой и витаминами. Для пущей верности лучше всего даже не приносить в дом вредных сладостей и важно обязательно следить за тем, чтобы в доме было много разных фруктов или ягод.

2. Сухофрукты тоже можно использовать вместо пирожных и конфет. Но важно знать, что злоупотреблять ими не стоит. Они достаточно калорийны. Тем не менее, если стоит выбор между шоколадкой или сухофруктами, следует выбрать второй вариант.

3. Горький шоколад содержит много какао и мало сахара. Такой шоколад отлично удовлетворит тягу к сладкому, не повышая уровень сахара в крови. Употреблять можно по 1-2 дольки после еды.

4. Необходимо разнообразить рацион. Чаще всего людей тянет на сладости только потому, что их вкусовые рецепторы не удовлетворены. Поэтому важно, чтобы в меню присутствовали блюда из всех пищевых групп – фрукты и овощи, крупы, белковая пища. В процессе приготовления пищи можно проявлять фантазию и вносить коррективы даже в самые обычные блюда, экспериментируя с соусами или специями.

Разумный подход к питанию

Доказано, что сбалансированный рацион, обеспечивающий потребности организма в питательных веществах и микроэлементах, меняет вкусовые привычки. Чаще всего при правильном подходе к питанию на сладкое даже не тянет. Дело в том, что потребность в сладком может возникать в следствие нехватки в рационе углеводов. Таким образом организм сигнализирует о том, что ему не хватает энергии. Для того чтобы избежать этой ситуации достаточно включить в рацион побольше сложных углеводов – гречневая каша, вареные овощи, овсянка. Эти продукты полезны для здоровья и способны отбить тягу к сладкому.

Сладости – продукт коварный. Их потребление вызывает чувство удовольствия и вызывает привыкание. Есть теории, предполагающие, что отказ от сладкого на протяжении 72 часов отбивает тягу к нему напрочь. Эта теория не раз подтверждалась на практике. При достаточном запасе силы воли можно опробовать этот метод борьбы с пристрастием к сладкому.

1
Комментарии (3)
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии на сайте.
2018-06-03 19:20:42
конечно возможно )) а почему нет? ))
2018-06-03 19:29:58
Сухофрукты и ягодки с фруктами это конечно хорошо.Но ведь тортика то хочется все-равно после них!
2018-06-03 19:33:03
Мало так черного шоколада можно только одну-две дольки...эх=)
Похожие публикации